mama beba1Ova dilema se javlja svake godine pred ramazan, kada mnoge majke žele da poste, ali se pitaju da li će to nauditi njima ili njihovim bebama. Dobili smo mnoge zahtjeve da pišemo o tome, tako da smo se potrudili da tu temu istražimo za vas.

Osnovno što će biti najbolji pokazatelj vaše spremnosti da postite je ono kako se osjećate. Pod tim mislimo da li imate određene tegobe koje nemate kada niste trudni/ne dojite, a ne postite.  Zbog toga ne postoji zlatno pravilo po kojem ćete se moći svrstati u grupu onih koje smiju, odnosno ne smiju postiti. Niko vam ne može sa sigurnošću reći u kojoj ste od tih grupa. Jednostavno,  sama žena, uz preporuke ljekara, mora procijeniti da li je spremna ili ne da posti.

Zbog toga ni u vjeri nije data jasna smjernica trudnicama/dojiljama da li da poste i data im je olakšica (oslobođene su posta), pa po nekim mišljenjima, čak ne moraju ni napostiti te propuštene dane. Ovu olakšicu treba iskoristiti svaka žena koja osjeća da nije spremna i koja se boji za svoju bebu ili sebe. U svakom slučaju, zdravlje majke i djeteta je stavljeno na prvo mjesto, što ne znači da žena ne treba ni pokušati i da treba odbaciti mogućnost da posti.

Ako pogledate mišljenja stotina trudnica/dojilja, vidjećete da svaka ima svoje iskustvo. Svaka osoba je posebna i bilo koji savjet nije primjenjiv na svakoga.

Ako trudnica/dojilja želi da posti treba obratiti pažnju na sljedeće smijernice:

Predlažemo neke od takvih jela:

Možete pripremiti veću količinu energetskih pločica i držati ih cijeli mjesec u frižideru. Prigodne su za jesti za sehur, jer su bogate vlaknima i duže ćete biti siti. Sadrže veliku količinu vitamina i minerala, zdravih masnoća, manju količinu proteina.

smoothie možete ubaciti mnoge zdrave namirnice, tako da ćete biti sigurni da ste taj dan unijeli dovoljno vitamina i minerala.

Kombinujte razne vrste povrća i pravite salate svaki dan, ali obavezno napravite i dresing koji će aktivirati fitonutrijente iz salate i dodati vitamin C.

Limunda će vas osvježiti i vratiti energiju u toplim danima. Dodajte joj mentu, đumbir, nar ili neku voćku da biste je obogatili i pazite sa zaslađivanjem.

Posjetite dobrekalorije.ba i pronađite još mnoge recepte.

Piše: dr. Safija Softić-Namas